【座りっぱなしで辛い腰痛｜お腹が縮んだまま”になっていませんか？】｜大和市

 

https://youtu.be/P386BQ8tp6w?si=hbUFmMo1AcwWuXuR

大和市・南林間・中央林間で、デスクワークや長時間の運転による腰痛にお悩みの方へ。

座っている時間が長いと、身体はずっと前かがみに近い姿勢になります。

すると、お腹側や腸腰筋が縮んだ状態が長時間続き、そのまま固まりやすくなります。

その結果、

✅ 立ち上がってもお腹側が伸びにくい

✅ 骨盤や股関節が動きにくい

✅ 腰だけで身体を起こそうとする

✅ 腰に負担が集中して「痛い・重い・伸びない」

という状態につながることがあります。

だから、座りっぱなしの腰痛では痛い腰だけを揉むのではなく、“縮んだままのお腹側”をゆるめることも大切です。

今回のセルフケアでは、

👉 お腹・腸腰筋周辺をやさしくほぐす

👉 臀筋（お尻）をストレッチ

👉 股関節と骨盤を動かしやすくする

ことで、腰に集中していた負担を分散させていきます。

ポイントは、強く押し込まないこと。

痛みのない範囲で、呼吸をしながらゆっくり行ってください。

整体院オネスティでは、腰だけでなくお腹・腸腰筋・臀筋・股関節・骨盤まで確認しながら腰痛改善をサポートしています。

📍 大和市・南林間駅東口 徒歩1分

📍 中央林間からもアクセス良好

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